공부 집중 안 될 때, 공부 하기 싫을 때, 공부 권태기 극복하기

공부를 하다보면 공부가 정말 하기 싫거나
귀찮고 집중이 영 안 될 때가 있습니다.
오늘은 그 것에 대한 해결방법을 알아보겠습니다.

1. 딱 20분만 공부해 본다
억지로라도 20분이라는 짧은 시간동안 공부를 하다보면
생각보다 집중이 잘 되어 어느새 40분을 공부하게 되는 일이 있습니다. 일단 아주 작은 목표를 세우고 실행해 보세요!

2. 껌을 씹는다
과학적으로도 증명된 공부집중 방법이죠.
뭔가를 씹는 행위는 집중력을 높혀주고 잠을 깨워줍니다.
하지만 껌을 너무 많이 씹으면 건강에 안 좋을 수 있으니
껌에 너무 의존하는 것은 좋지 않습니다.

3. 1시간만 쉰다 (좋아하는 것을 하며)
1,2번 방법이 안 통한다면
잠시 휴식을 가지며 머리를 식혀주는 시간을 가져보세요!
잠시 낮잠을 자도 좋고
웹툰을 봐도 좋고 맛있는 음식을 먹거나
가볍게 산책을 해주는 것 또한 머리를 맑게 해 줍니다.
너무 긴 시간 쉬기 보다는 한 시간 내로 휴식을 가져주는 게 좋아요.

우리에겐
본능 ID (폰 보고 싶다, 자고 싶다, 놀고 싶다)
초자아 SUPER EGO (공부를 해야지, 운동을 할거야)
자아 EGO (공부하는 중간에 폰도 보고 자기도 하는 나)
가 있습니다.

마냥 공부만 더 많이 더 집중해서만 하려 하다보면
ID가 파업을 하게됩니다. 번아웃이 오는 거죠.
우린 적절히 쉬는 시간을 가지면서 공부를 끌어나갈 필요가 있어요.

오히려 2~5시간 동안 쉬지 않고 공부하는 것 보다
40분 공부 후 20분 휴식 ×5 반복하는 식으로 공부하는 것이
뇌가 공부한 내용을 정리 할 시간을 줘서
더 효율적이라네요!